女生意外怀孕请不要紧张~女生这样吃可以年轻20岁

女生意外怀孕请不要紧张 当你意外怀孕时有这样一天早上，你突然觉得自己简直无法从床上爬起来出门上班。你感觉有些恶心，不太舒服，非常累。第一次，你完美无缺的出勤记录上出现了一个小红点；中午，哪怕只是在和同事们随便聊聊，你都时常感觉到自己在生气，情绪有些暴躁。第二天，你仍然感觉很恶心，很不舒服。你有些担心了，自己悄悄躲进卫生间，用验孕棒做了测试，结果似乎不太妙。你请了假直接去医院，最终，医生告诉你：是的，你怀孕了！（意林，27岁）意林在发现自己怀孕后的第一反应就是拿掉这个孩子。然后，她开始对自己使用的避孕药非常不满，恨不得去和商家打官司。这是她计划之外，意料之外的怀孕。她是一个成功的公关经理，正在享受自己的生活，“生宝贝对我来说应该是很久之后的事情。”（李义，31岁）李义是一家杂志社的编辑，当知道自己怀孕的时候，她一整天都没有再说过一句话。“我简直要崩溃了。愤怒，极端的害怕，我不敢告诉我的丈夫。我们俩从来没有想过要有一个宝贝。直到肚子里的宝贝已经20周的时候，我们才开始正视这件事情。”根据统计，基本上大约有一半的怀孕其实都是意外的。当然，这并不是说这些女性都不想要宝贝，只是这个宝贝的到来不是她们计划中的，让她们相当吃惊。而这一意外的结果则是给她们带来了非常多并且复杂的情绪反应，包括：不敢相信、生气、害怕、恐慌、兴奋，尴尬或者怨恨等等，不一而足。所有这些情绪反应都是正常而普遍的，或许你现在还不相信，但隧道尽头总是会有曙光的，下面这些办法可以帮助你应付这一难关。九月怀胎，足够长的时间准备你知道吗？女人九月怀胎是有原因的。一方面，婴儿需要这段时间成长发育，从一个小小的受精卵变成一个真正的新生命。另一方面，父母则需要这段时间去适应这一消息，适应他们的新身份，并且为即将发生大变化的生活做好准备。而9个月正好是个合适的时间，足够你调整好情绪，做好一切思想上的准备；同时，9个月正好可以让孕妈咪们做好物质准备，置办那些迎接宝贝到来的东西；另外，9个月的时间能够正好让你真正爱上这个宝贝，在第九个月的末尾，你已经对肚子里的宝贝有了近乎疯狂的爱意，不能忍受哪怕再多一周、多一天的怀孕了。应付意外怀孕的第一步：接首页 > 尾页受这个消息，所有的准备都会在9个月末的时候完成。让自己感觉所有那些被荷尔蒙放大的细微情绪：害怕、兴奋、高兴、伤感、生气、焦虑、痛苦、爱、吃惊等等。不要试图去分析这些情绪，只是感觉它们，只是接受它们的到来。这些情绪会来，也会离去，就像生活中所有的东西一样。应付意外怀孕的第二步：做一切你想做的事情。想哭就哭吧，想发脾气也完全没有关系，想自己一个人独处，那么要为自己安排这样一段时间……学会“情绪”管理在得知自己意外怀孕的这个阶段，很多孕妈咪都感觉不到和宝贝的紧密联系。很多时候，她们会十分担心宝贝生下来后，自己会不爱他。“矛盾的情绪普遍存在：究竟要不要这个宝贝？我能不能接受这个宝贝？这样的问题可能会让你反复斗争很久，但这并不意味着你无法成为一个好妈妈。”专家认为，“所有意外怀孕的妈妈都应该知道：哪怕是那些已经做好准备的孕妇，她们也会有一模一样的矛盾情绪。”此类焦虑并不危险。所以不必担心你的这种焦虑会影响到肚子里宝贝的发育。但是，如果当你发现自己无法对“怀孕”这件事做出让步，发现自己开始无法控制地责怪肚子里的宝贝，那么恐怕应该去看看医生了，是否有必要做精神科的专业指导，因为这可能代表着一种严重的产妇抑郁症的开始。你的伴侣也会有焦虑情绪。但是你的伴侣可能更加无法说清他的这些情绪。专家认为，男人可能会将这些情绪深深地藏在心里，闷头不说，而他表现出来的样子可能就会让女人很不满意，觉得自己没有得到足够的支持。在这个时候，孕妈咪的角色可能会有些像一个私人的情绪开导师，帮助自己的先生将情感表达出来。这时，男人们更多开始担心如何为家庭提供足够的经济支持，大部分男性还会担心在怀孕哺乳的阶段失去妻子的关注。那么，女人就应该告诉他：3个月之后，当自己和肚子里的宝贝的纽带建立起来后，你会重新将关注重点放在他身上。另外，关于经济问题，可以将你们的担心都说出来，一起分析一下，要记住：可能会有一段艰难的时光，但你们的生活还很长久，生活一定会越来越好。对“意外”进行管理正确面对意外的怀孕需要一些时间、独自思考的空间和周围人的支持，这绝对不是你自己蒙着头想一个晚上就能解决的问首页 > 尾页题。你需要积极地寻找自己的感觉，积极地与自己的父母、朋友，以及那些有过类似经验的过来人交流，聆听他们都是如何度过这段时期的。或许在最初你都不会意识到，意外的怀孕也能带来意外的好处。意林后来回忆说：“如果让我先做好思想准备和经济准备，然后再怀孕，那我可能一辈子都做不好这个准备了。意外怀孕后，有一天我突然想明白了：反正也怀上了，就是他了，没准备也是他，准备也是他，我就当自己准备好了吧。”这是一种绝佳的管理“意外”的心态，这种想法会让你感觉到对自己的生活更有把握，并开始安心准备生产。毕竟，怀孕可能是意外的，但是怀孕的过程和生产则是可以开始准备的了。对“前景”进行管理改变你对意外怀孕的态度，要从改变你问自己的那几个问题开始。从现在起，不要再继续追问：这件事我究竟应该责怪谁？为什么我这么倒霉什么都没准备就怀孕了？为什么我感觉这么槽糕？取而代之的，则是应该问问自己：我需要什么？我想吃点儿什么？什么事情能让我开心起来？——换句话说，就是问问那些能够帮助你向前走、向前看的问题，不要将注意力集中在那些已经无法改变的过去，以及对过去事件的责备当中。这个方法对李义就有所帮助，“我对于意外怀孕在很长一段时间内都无法真正地高兴起来，但是通过这个方法，我终于能够比较积极地接受这一事实了。”她说，“我最终意识到无论怎么后悔都已经无法改变这个事实，而当我想办法让现在的自己过得更好一些，更舒服一些的时候，我的心情就会更放松一些，更乐观一些。”所以，现在是时候来关照好你自己了。在可能的情况下，尽量多睡觉，为自己准备一个最舒适的座位，可以将腿高高放起，有空就去泡个不太热的温水浴，吃你喜欢吃的健康有机食品……你已经照顾好了你的情绪，现在可以好好照顾你的身体了。Tips  那些无需惊慌的事情1．房子问题：在你的宝贝需要一间独立的房间前，你有充分的时间准备。在最初的一年至一年半里（从怀孕到宝贝半岁），能放下一张宝贝的摇篮和宝贝用品的空间就足够了。2．金钱问题：将你每天一杯的“星巴克”取消，大概够买宝贝的纸尿裤了。不用担心高级百货店里的昂贵，不妨上网去买又便宜又好的婴儿首页 > 尾页用品。或者，接收亲友们的宝贝用过的干净玩具都是省钱的好办法。另外，不妨仔细了解一下国家、当地政府、以及自己的公司、机关对宝贝医疗、入托的优惠办法。3．失去自我的问题：你的未来仍然等着你自己去计划。你的确需要成为一个好母亲，但却仍然可以有自己的生活。“列一个计划，写下那些你喜欢的事情，安排好代替照顾宝贝的人选。你当然要花女生这样吃可以年轻20岁 想拥有20岁女仔的身材与年轻容貌，你需要这样吃东西。帮助你年轻20岁，这样饮食搭配，这样运动，包你苗条身段。　　1、清晨醒来时多吃食物　　这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。　　醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。　　2、来不及吃早餐别空手上班　　如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。　　3、和孩子一样喝奶　　一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。　　4、睡不好会发胖　　下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。　　5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者　　面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点？不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜？例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。　　6、不停地运动　　把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。 每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。　　7、饮食宜粗不宜细　　一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。　　科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。　　8、五分钟完全放松　　当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧！　　9、餐前餐后多补充水分　　饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。　　10、精神食粮　　谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。　　适当吃葵花子等零食有美容功效　　零食是时尚MM手提包里的常客。不要指责她们嘴馋，其实适当吃零食对健康大有益处呢。　　葵花子可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。花生能防皮肤病。花生中富含维生素B2，这正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。多吃些花生，有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。　　大枣预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。无花果促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质，可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。　　南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。　　奶糖含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。　　芝麻糊有乌发、润发、养血之功，可防治白发、脱发，令头发乌亮秀美。　　葡萄干有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。　　柑橘、橙子、苹果富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤。　　女人 别在睡前吃水果　　卫生部副部长王陇德曾在《人民日报》上发表署名文章《中国人需要一场膳食革命》，指出“目前中国人的膳食是否科学合理，这是一个值得深思的问题”。　　在油脂消费过多、谷类食物消费偏低，导致城乡居民钙、铁、维生素A等微量元素摄入不足等问题之外，王副部长特意指出，就拿我们每天都在吃的水果来讲，存在很大的问题：一个是吃的量还远远不够，另一个是吃的顺序不对，饭后吃水果已经成了中国人在膳食消费中的习惯，却没想到它对健康具有一定危害。这些意见和我们在研究中的发现不谋而合。　　饭前吃才利于营养吸收　　在吃水果的时间上，目前中国人存在一个极大的误区。把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。　　吃水果的正确时间是饭前一个小时和饭后两个小时左右（柿子等不宜在饭前吃的水果除外）。饭前吃水果，有很多好处。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。　　另外，我们也要注意，不要在晚上临睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。　　水果不是零食　　在中国居民的膳食中，水果一般是作为“零食”和“甜品”的。很多人，特别是成年男性，普遍把水果当成“零食”，平时很少吃；还有人把水果当成“甜品”，认为它是造成肥胖和糖尿病的祸首，敬而远之。这样的观念影响了他们对水果健康价值的正确认识，减少了他们摄取水果的积极性，导致膳食中的水果摄入量不够。　　2002年中国膳食与健康的调查结果显示，中国城乡居民的膳食中，每人每天平均食用水果的数量是45.7g，这个数字不仅远远少于发达国家的300g以上，也远远低于《中国居民膳食指南》推荐的100g～200g。即使是城市居民，水果的摄入量也仅略高于乡村，为69.3g。　　应该每天必吃　　水果不是可有可无的零食，相反，它对我们的健康和疾病预防具有很大的作用。因此，正确的做法就是“每天必吃”，而且要按照《中国居民膳食指南》中推荐的量去吃，这是保证健康的基本数量。　　水果中含有非常丰富的营养成分，主要是糖分、维生素和矿物质，还有有益于人体健康的生物活性物质，像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等。水果中的维生素主要是维生素C、胡萝卜素和一些B族维生素，这是人们膳食中维生素的主要来源。大量科学研究表明，经常吃水果可明显降低患肿瘤等慢性疾病的危险度；水果中含有许多抗氧化成分，可延缓细胞的衰老过程；大量的维生素可维持细胞的正常分化。　　虽然水果与蔬菜在营养价值上有许多相似之处，但由于水果不需烹调，生食能避免营养素在烹调中的损失，最大发挥其营养作用。因此，水果的营养作用是其他食物所不能取代的。　　给身体排毒反而要多吃　　提起“排毒”，大家总会想着洗肠、断食等。实际上，要真正想“排毒”，并不是不吃，反而要多吃。　　专家指出，正常人体的新陈代谢是完全可以完成将人体产生的“毒素”排出的，并不需要刻意用药物排毒，吃药、洗肠最终真正“排空”的是人们的钱包。　　排毒最安全可靠的还是靠人体自身的平衡机能，靠日常良好的生活习惯，科学饮食、睡眠充足、轻松的心态和适度运动等。　　牛学恩指出，要远离“毒素”不是不吃，而是要多吃：多吃膳食纤维，多吃富含维生素的食物，多吃“排毒”食物，如芹菜、白萝卜、胡萝卜、韭菜、香蕉等；多喝水。　　能带走相应毒素的食物：　　血豆腐能带走身体里的有害金属。动物血中的血浆蛋白经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，能产生一种解毒和润滑肠道的物质，可与入侵肠道的有害金属微粒发生化学反应，把它们带出体外。　　绿豆可冲走吃进身体的农药。残留在蔬果上的农药进入体内，不容易被体内的消化酶分解，而绿豆却可与这些有害物质发生反应，把它们带出体外。所以，爱生吃蔬果的朋友，最好饭后喝点绿豆粥或绿豆汤。另外，绿豆还能防治食物中毒。　　海带可以黏走放射性物质。海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外，减少放射性物质在体内积聚。另外，海带中的褐藻酸能减缓放射性元素锶被肠道吸收。因而海带有预防白血病的作用，对进入体内的镉也有排泄作用。因此，经常用电脑、电器、手机的现代人，可以多吃点海带绿豆汤，可得到双倍排毒的效果。　　芹菜能过滤体内废物。芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。因此，平时运动少、肠胃消化不好的都市人，可以常喝点芹菜粥，就是把芹菜。时间与婴儿相处，。